山里的天气，不会等人准备好

日光、体力与天气一旦改变，原本熟悉的路线也会变得陌生。让导航、保温、照明和补给各有位置；装备需要在出发前熟悉，而不是第一次在困境里拆封。

出发前留下一个可以启动的行程计划

告诉可信联系人你的路线、同行人员、预计返回时间，以及超过约定时间后应如何联系当地管理或救援机构。查看目的地天气、开放和封闭信息。手机地图应提前熟悉，纸质备份、导航工具和备用电力也需要实际练习。

导航、照明、防晒、额外衣物、急救准备、维修工具、饮水、食物与应急遮蔽都值得逐项核对。它们不是适用于每条路线的固定购物清单：环境、时长、技能和同行者需要不同。出发前试背，检查是否能快速找到常用物品。

预先讨论天气变差、体力下降、有人受伤或路线不可用时的选择。不要让“已经走了这么远”替代环境判断。出现危险时，避免继续进入不熟悉的地形；需要帮助时提供位置和可观察的情况，按当地专业指引行动。

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根据公开资料整理的准备笔记，未宣称已通过独立医疗或技术专家审核；请以当前当地指引为准。