地震时，先保护自己

正在面临危险或严重伤情，请直接联系当地紧急服务。本文不提供实时救援。

提前了解当地地震指引、住所风险与家庭联络。地震中不要为了取物或拍摄增加暴露；震后还要考虑余震、落物、建筑与公共设施受损，以及沿海的海啸风险。

平时先检查环境

了解家中可能坠落或倾倒的物品，向专业人员咨询适当的固定与建筑安全问题。明确当地推荐的保护动作与安全位置，和家人练习，并给行动不便者安排适合的支持。

优先保护头部与身体，按当地指引利用合适遮蔽，远离可能坠落的玻璃或物品。不要奔向出口、乘电梯或返回拿包。你所在位置和身体条件会影响选择，事先熟悉本地官方建议尤其重要。

留意余震和落物，遵从当地疏散、海啸与返回指引。不进入未经确认安全的损坏建筑，也不触碰落地电线。联络时报告自己的情况，减少传播未经核实的震情。

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根据公开资料整理的准备笔记，未宣称已通过独立医疗或技术专家审核；请以当前当地指引为准。